瑜伽是一种陈旧的身心训练方式苏州万联商业信息咨询有限公司，通过各式样貌（Asana）匡助东谈主们增强身体柔韧性、均衡感和内在安心。关于入门者或进阶训练者来说，掌合手常见的瑜伽样貌是普及训练着力的关节。本文将先容一些经典的瑜伽姿势，并推选通过图片书籍来更好地清晰和学习。

1. **山式（Tadasana）**：这是通盘直立姿势的基础，有助于改善身形和网络瞩观念。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸背部、手臂和腿部肌肉，同期增强中枢力量。

3. **树式（Vrksasana）**：普及均衡技能，宁夏中小企业协会培养专注力。

4. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：生动脊柱， 睢宁县华策百货店缓解背部弥留。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 成达科技有限公司苏州万联商业信息咨询有限公司扩张胸部。

6. **婴儿式（Balasana）**：削弱身心，缓解压力。

7. **桥式（Chakrasana）**：强化臀部和大腿，掀开胸腔。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰和腿部，增强均衡。

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